♪つわりの対策法【食事編】♪

つわりの対策法【食事編】 吐き気や嘔吐は９割の未来のママさんが経験するつわりの症状。 つわり中って、何かと食べ物に制限が…。 つわり中の食事の基本　＝　食べたいときに　食べられるものは　食べる！ 刺激物だろうが、甘いものだろうが、酸っぱいものだろうが、 とにかく食べれるものを食べなきゃ駄目ですよ！ ポイント�@ 寝る前にはスナックを横に… 朝、起きたときにはすでに吐き気が…。 辛くて朝起きれない未来のママさんも多いはず。 だったら、寝るときに枕元にスナック類、ゼリー、水分を用意して、 寝たままつまめる準備をしましょう！ ポイント�A 　食事はコマメに小分けに… つわりは空腹時に気分が悪くなる未来のママさんが多いようです。 朝、昼、晩と通常の時間に食べるのではなく、お腹がすいたら食べる。 つまり、食事はコマメに小分けにして食べるといいですよ！ ポイント�B　 酸っぱいものが… つわりの時期は、何故か日本食が恋しくなる。 特に昔ながらの味。例えば、漬物や梅干など。 酸っぱいもの、しょっぱいものが欲しくなるので、 白菜漬や胡瓜漬、梅干は買っておくといいですよ！ ポイント�C　 ホカホカご飯より冷や飯？ つわり中は蒸気や湯気が駄目。 冷やして食べると、臭いも軽減されて吐き気に悩む事も少なくなります。 冷奴豆腐や冷たいうどんなんかは、ミーママも食べました！ ポイント�D　 惣菜を利用 調理をするのも苦痛でしょうがない時期。 ちょっとお金はかかっちゃうけど、スーパーの惣菜などを利用して 調理の手間を省くのも１つの手。 ご飯だけ炊いておいて、おかずだけ買ってくれば、 結構安くて手間も大きく省けます(^^; つわり中に食べ易い食事 No.1：麺類 �@そうめん �A春雨スープ �B野菜入りうどん �Cトマトパスタ No.2：果物 �@杏仁豆腐 �Aフルーツキャンディー �Bフルーツジュース No.3：トマト �@サラダ �Aトマトジュース No.4：その他 �@おにぎり（冷や飯） �Aヨーグルト つわりの症状と時期 つわりの原因 重度のつわりの妊娠悪祖 つわりのポジティブ思考 つわりのウソ？＆ホント？ つわりの対処法【食事編】 つわりの対処法【日常編】 病院に行く目安