♪食生活チェックシート♪

あなたの食生活チェック あなたの食生活見直しテストってのを作ってみたから是非診断してみてね！ ちょっと塩分摂りすぎとか、ちょっと不規則な生活とか…。 健康な赤ちゃんを産むためには、やっぱり規則正しい生活、バランスの取れた栄養が肝心なんですよ！ チェック１：朝食は食べない チェック２：夕食の時間は午後９時以降 チェック３：小腹がすくとついオヤツを食べてしまうことも… チェック４：揚げ物や油を使った料理を食べる事が多い チェック５：食事は大皿から取り分けて食べる チェック６：お茶よりも炭酸飲料やジュースをよく飲む チェック７：人よりも食べるのが早いほうだ チェック８：食事のとき、好きなものは最後に食べる チェック９：ごはんは少な目。おかずは多目に食べる チェック１０：コンビに弁当、外食、レトルト食品を食べる事が多い チェック１１：漬物には醤油、コロッケにはソースといったように調味料をたっぷりかける チェック１２：味の濃いものが好きだ チェック１３：エスカレータ、エレベーターをよく使う チェック１４：徒歩や自転車ではなく、自動車を使ってよく出かける チェック１５：たべづわりで、しょっちゅう何かを食べている チェック１〜３ 食生活が不規則です。３食きちんと食べ、間食を減らしましょう。 チェック４、６ 脂肪分、糖分の摂りすぎ。献立メニューの見直しをしてみてくださいね！ チェック５、７、８ 食べ過ぎ注意報。決められた量を食べるように。体重管理を行ってみてください。 チェック９ エネルギー不足。主食と副食のバランスを考えた食事を心がけてくださいね！ チェック１０〜１２ 塩分の摂りすぎに注意。生活習慣病予備軍です。 チェック１３、１４ 運動不足。できるだけコマメに動く週間を… チェック１５ つわり中のエネルギーのとりすぎに注意。 できるだけ低エネルギーのものを食べるように心がけましょう。 妊娠中の栄養素 食生活の基本 つわり中の栄養満天食事 減塩・カロリーセーブのポイント ミーママの夕食メニュー