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♪ミーママの食事メニュー♪

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ミーママの妊娠中の食事レシピ

妊娠初期 今日の献立
たまごと野菜たっぷりの散らし寿司
カボチャ、ピーマンの天婦羅
ミーママからの一言
天婦羅のコロモは薄く。ちょっと短めに挙げる事でカリっとした食感を…。 揚げた後はよーく油を切って、油の摂り過ぎ予防です(^^;

妊娠初期 今日の献立
煮干の燻製
アサリの味噌汁
たくわん
肉じゃが
もやしとほうれん草のお浸し
ミーママからの一言
カルシウム補給で煮干を献立に…。アサリは鉄分補給。貧血防止にちょっと考えました(^^;
妊娠初期 今日の献立
具たっぷりの豚汁
きゅうりの酢のもの
たくわん
岩のり
ブロッコリーの温野菜
ミーママからの一言
ブロッコリーで葉酸。岩のりでミネラルとビタミンを補給。具沢山の豚汁は野菜たっぷりでヘルシーでお腹一杯です!
妊娠初期 今日の献立
天婦羅
きゅうりとトマトのサラダ
煮干
奴豆腐
ミーママからの一言
煮干でカルシウム。天婦羅は私の得意料理です!野菜にちょっと値段が高いトマトを久しぶりに買いました(^^;
妊娠初期 今日の献立
大根とコンニャクの味噌おでん
シャケ
ほうれん草とキノコの煮びたし
きんぴらゴボウ
ミーママからの一言
ほうれん草で葉酸と鉄分補給。大根とゴボウで便秘解消のための食物繊維です。便秘気味のときはこれに限ります(^^;
妊娠初期 今日の献立
マーボー丼
フライドポテト
野菜スープ
海老シュウマイ
ミーママからの一言
ちょっと油っこいものが多い今夜の献立。野菜スープで各ビタミンの補給を心がけました。

妊娠初期 今日の献立
散らし寿司
茶碗蒸し
アスパラの春巻き
ミーママからの一言
グリーンアスパラを春巻き風に仕上げてみました。アスパラで葉酸の補給です。
妊娠初期 今日の献立
肉野菜炒め
切干大根と人参の煮物
フライドポテト
カツオの塩辛
ミーママからの一言
肉野菜炒めでビタミンとエネルギーの補充。人参でベーターカロチンの補給です。カツオの塩辛は主人のおつまみだよ(^^;
妊娠初期 今日の献立
あじの開き
岩のり
切干大根と人参の煮物
カツオの塩辛
肉じゃが
ミーママからの一言
焼き魚のあじでカルシウムを補給。その他、昨日の残り物で節約料理です(^^;
妊娠初期 今日の献立
シャケ
揚げ出し豆腐
野菜炒め
肉じゃが
ミーママからの一言
今日もおかずに魚料理が加わってカルシウム補給。半分しか写ってない肉じゃがは昨日の残り物です(^^;

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