♪ミーママの食事メニュー♪

ミーママの妊娠中の食事レシピ 今日の献立 たまごと野菜たっぷりの散らし寿司 カボチャ、ピーマンの天婦羅 ミーママからの一言 天婦羅のコロモは薄く。ちょっと短めに挙げる事でカリっとした食感を…。 揚げた後はよーく油を切って、油の摂り過ぎ予防です(^^; 今日の献立 煮干の燻製 アサリの味噌汁 たくわん 肉じゃが もやしとほうれん草のお浸し ミーママからの一言 カルシウム補給で煮干を献立に…。アサリは鉄分補給。貧血防止にちょっと考えました(^^; 今日の献立 具たっぷりの豚汁 きゅうりの酢のもの たくわん 岩のり ブロッコリーの温野菜 ミーママからの一言 ブロッコリーで葉酸。岩のりでミネラルとビタミンを補給。具沢山の豚汁は野菜たっぷりでヘルシーでお腹一杯です！ 今日の献立 天婦羅 きゅうりとトマトのサラダ 煮干 奴豆腐 ミーママからの一言 煮干でカルシウム。天婦羅は私の得意料理です！野菜にちょっと値段が高いトマトを久しぶりに買いました(^^; 今日の献立 大根とコンニャクの味噌おでん シャケ ほうれん草とキノコの煮びたし きんぴらゴボウ ミーママからの一言 ほうれん草で葉酸と鉄分補給。大根とゴボウで便秘解消のための食物繊維です。便秘気味のときはこれに限ります(^^; 今日の献立 マーボー丼 フライドポテト 野菜スープ 海老シュウマイ ミーママからの一言 ちょっと油っこいものが多い今夜の献立。野菜スープで各ビタミンの補給を心がけました。 今日の献立 散らし寿司 茶碗蒸し アスパラの春巻き ミーママからの一言 グリーンアスパラを春巻き風に仕上げてみました。アスパラで葉酸の補給です。 今日の献立 肉野菜炒め 切干大根と人参の煮物 フライドポテト カツオの塩辛 ミーママからの一言 肉野菜炒めでビタミンとエネルギーの補充。人参でベーターカロチンの補給です。カツオの塩辛は主人のおつまみだよ(^^; 今日の献立 あじの開き 岩のり 切干大根と人参の煮物 カツオの塩辛 肉じゃが ミーママからの一言 焼き魚のあじでカルシウムを補給。その他、昨日の残り物で節約料理です(^^; 今日の献立 シャケ 揚げ出し豆腐 野菜炒め 肉じゃが ミーママからの一言 今日もおかずに魚料理が加わってカルシウム補給。半分しか写ってない肉じゃがは昨日の残り物です(^^; ミーママのレシピ-�T ミーママのレシピ-�U ミーママのレシピ-�V ミーママのレシピ-�W ミーママのレシピ-�X レシピのまとめ