♪ミーママレシピのまとめ♪

ミーママレシピのまとめ どーも。ミーママの妊娠初期の２月下旬から妊娠中期後半の５月下旬までの夕食 （全５０食）を振り返って気づいた点とその想いをと…。 本などを買って、妊婦さんのレシピなんか書かれてる欄をみるんだけど、 最初、何も考えてないときは （　あーっ、そうかー　） とか、 （　私もこうしなきゃなー　） って思ってました。 でも実際は ・おかずは何品以上 ・野菜はバランス良く ・カルシウム摂取を心がける 等の理想の食事にはほど遠い夕食でした(^^; 理想の夕食を目指すと、どーしても買い物のコストが高くなってしまって ミーママ家の家計は赤字に転落です。 ただでさえ、妊娠の健診費用、検査費用、マタニティー用品費用などなど、通常の生活に比べて かなり家計が圧迫されている状態なので…。 ミーママの健診費用 むしろ、通常の生活よりも少し質素になったんじゃないかなーって思うミーママです。 連続で同じオカズが出たり…。例えば ・冷奴豆腐 ・ほうれん草ともやしの御浸し ・きゅうりとワカメ、春雨の酢の物 などなど でもね、それでも夫のヨーパパはいっつも （　うん、美味しい　） って言ってくれて…。ミーママとしてはとっても嬉しかったな(^^; 本に書かれてる様にはいかないけど、ミーママも気をつけていたことがあるんだよ。 それはやっぱり、栄養の摂取と塩分。 先ず、栄養の摂取では ・ほとんどの食事にサラダや御浸しを出していた事 ・お昼には、別に牛乳かヨーグルトを食べていた事 ・大豆を使った食材（納豆や豆腐）を意識して食べていた事 です。塩分については ・基本は薄味 例えば、味噌汁やうどんなんかは超薄味に変わりました。 あとは、飲み物かな。コーヒーや紅茶は出来るだけ飲みませんでした。 もちろん、カフェインの入ってるコーラなんかも…。 毎回飲んでたのはお茶です。お茶でもカフェインの入ってるものがあって、 カフェイン入りのものは出来るだけ避けるようにしていました。 ビタミン補給を意識して、１００％のフルーツジュースなんかも結構買って飲んでいます。 もちろん、御酒は全く飲んでいません(^^; ヨーパパとヨーパパの友達とミーママと３人で居酒屋に行ったときは オレンジジュースをオーダーしました(--; 幸いヨーパパはタバコを吸わない主人なのでよかったですが、 タバコの煙はとっても胎児に害があるようです。 本人はもちろんＮＧだし、周囲にたばこを吸ってる人がいたら、 是非、その場から離れた方がいいかなーって。 だから居酒屋とかファミレスに行ったときは必ず禁煙席を選んで座っていました。 ミーママのレシピ-�T ミーママのレシピ-�U ミーママのレシピ-�V ミーママのレシピ-�W ミーママのレシピ-�X レシピのまとめ ミーママの健診費用