♪ミーママの食事メニュー( Part�X)♪

ミーママの妊娠中の食事レシピ 今日の献立 麻婆豆腐丼 野菜スープ 飛騨牛のハム ほうれん草ともやしの御浸し ミーママからの一言 ほうれん草は”葉酸”と”鉄分”がたっぷりなんですよ！麻婆豆腐丼は美味しくってバクバク入っちゃいますね(^^; 今日の献立 肉豆腐 肉じゃが 大根ときゅうりの漬物 茄子焼き なめたけ ミーママからの一言 肉豆腐に肉じゃがにと…。久しぶりの肉料理です。なめたけはご飯にかけて食べると美味しいんですよね。 ミーママの大好物でもあります。 今日の献立 野菜炒め 大根おろしとなめたけ ひじき 味噌汁 きゅうりとワカメの酢の物 ミーママからの一言 大根おろしの上になめたけを載せて、一緒にパクリと…。ひじきで鉄分の補給、野菜炒めでビタミンの補給を意識です。 今日の献立 味噌おでん 焼き鮭 ほうれん草ともやしの御浸し ミーママからの一言 残り物の食材でも工夫して味噌おでんを作りました。 おでんは寒いときに食べると最高なんですよね！ 今日の献立 ザルうどん 天婦羅 冷奴豆腐 レタスのサラダ ミーママからの一言 またまた登場。ミーママの得意料理、天婦羅です。 ピーマンの天婦羅とかき揚げが美味しいとヨーパパも大好物。 今日の献立 茄子焼き＆かぼちゃ焼き 麻婆豆腐丼 野菜スープ ほうれん草ともやしの御浸し ミーママからの一言 今日もオカズは野菜中心で料理。茄子焼きや御浸しはビールのつまみに合うとヨーパパも大好き。 作るミーママにとっても手軽でラッキーです(^^; 今日の献立 塩味の肉サラダ 冷うどん＋納豆つき ミーママからの一言 塩味の肉サラダは、ミーママは控えめです。 その下にあるきゅうりやオニオンサラダはたっぷりと頂きました。 冷うどんに納豆をかけて食べてみました。 結構、いけるかも…。 今日の献立 肉の煮物 ほうれん草の御浸し 茄子焼き 冷奴豆腐 味噌汁 ミーママからの一言 ほうれん草の御浸しは定番中の定番。でも、鉄分や葉酸が取れて妊娠レシピには欠かせないんですよ(^^; 茄子焼きはヨーパパの大好物。生姜と醤油で食べるとビールに合うみたいです。 今日の献立 焼き鳥 蒟蒻の煮物 あんかけ豆腐 ミーママからの一言 蒟蒻はお腹の中を綺麗にします。便秘気味になりがちの妊婦さんは、積極的に食べましょうね。 焼き鳥はスーパーで美味しそうに売っていたので買ってきちゃいました。 今日の献立 いわしの蒲焼 もやしとほうれん草の御浸し 冷奴豆腐 かぼちゃとたけのこの煮物（蒟蒻入り） お味噌汁 ミーママからの一言 いわしをさばいて蒲焼にしました。ちょっと手の込んだ料理だったけど美味しくできたのでＯＫ。 たけのこは血圧を下げるので高血圧気味の妊婦さんは積極的に取ってくださいね♪ ミーママのレシピ-�T ミーママのレシピ-�U ミーママのレシピ-�V ミーママのレシピ-�W ミーママのレシピ-�X レシピのまとめ